保護眼睛心智圖
簡單來說，為了眼睛健康，應該注意這些小技巧。
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進行全面的散瞳檢查
您可能認為您的視力很好或您的眼睛很健康，但進行全面的散瞳檢查是確定的唯一方法。許多常見的眼部疾病，如青光眼、糖尿病眼疾和老年黃斑部病變，往往沒有任何警訊。早期發現眼部疾病有助於更好地治癒它們。更重要的是，一分預防勝於一分治療。我們在日常生活中要更好地保護眼睛，預防眼部疾病。
為好視力而吃
口腔中的數百種細菌將直接進入眼睛，這可能會導致嚴重感染。盤子裡的食物對於保護眼睛至關重要。 omega-3 脂肪酸、葉黃素、鋅以及維生素 C 和 E 等營養素可能有助於預防與年齡相關的視力問題，例如黃斑部病變和白內障。經常食用這些食物有助於保持良好的眼睛健康。
- 綠葉蔬菜，如西蘭花、菠菜、枸杞葉和羽衣甘藍。
- 鮭魚、鮪魚和其他油性魚類。
- 雞蛋、堅果、豆類和其他非肉類蛋白質來源。
- 橙子和其他柑橘類水果或果汁。
要了解有關健康飲食的更多信息，請閱讀這篇文章：：如何健康飲食 。您也可以了解水果的好處和蔬菜的好處。均衡飲食還可以幫助您維持健康的體重，從而降低罹患第 2 型糖尿病等肥胖相關疾病的可能性。糖尿病是成人失明的主要原因。
如果您想在演示中分享更多關於健康的想法，可以參考這個關於健康生活方式的示範範例。
保護眼睛免受有害紫外線的傷害
您應該始終佩戴具有適當紫外線防護功能的太陽眼鏡，以保護眼睛免受太陽有害紫外線的傷害。這有助於降低白內障和其他眼部損傷的風險。
防止眼睛疲勞
電腦、電視和手機都對我們的眼睛造成很大的危險。使用電腦或看電視時定期休息。試著每兩小時離開電腦或電視 15 分鐘，每二十分鐘環顧四周、眨眼/閉上眼睛或做眼保健操來休息一下眼睛。確保有足夠的光線來讀寫、在電腦上工作或看電視。在弱光或黑暗中，眼睛必須比平常更努力工作，從而導致疲勞。不要躺著讀書。並記住與螢幕保持一定距離。
小心對待接觸者
甚至在小睡前摘下鏡片，每週戴一次眼鏡，讓眼睛休息一下。為了保持您的隱形眼鏡及其保護盒無菌，請在處理隱形眼鏡之前洗手，並按照規定經常更換隱形眼鏡。
戒菸
吸菸者更容易罹患白內障、視神經損傷和黃斑部病變。
更頻繁地鍛煉
一些研究表示，定期運動（例如步行）可以將年齡相關性黃斑部病變的風險降低高達 70%。
眼睛是我們身體最脆弱的部位之一，需要精心保護以維持和改善視力。請遵循上述提示並與您的朋友和家人分享。
心智圖軟件
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