Cómo comer saludable
Bien se dice que eres lo que comes. Una buena nutrición no solo son tus recursos energéticos, sino también recursos ingeniosos hasta cierto punto. Y más importante, es esencial para tu supervivencia y calidad de vida. Comer comida chatarra y la inactividad física son las principales causas de muerte en los Estados Unidos. Desde tu elección de comida hasta las horas en las que comes, aquí hay algunos principios guía ilustrados con infografías para ayudarte a comer saludable y mantenerte en forma.
Qué es una buena nutrición
Una buena nutrición no es una dieta por moda o un programa único para todos. Es un set de principios (no reglas) que le proporcionan a la gente el conocimiento de cómo consumir la cantidad adecuada de nutrientes para mantener una salud y rendimiento óptimos. A continuación se muestra una combinación de macronutrientes (proteína, carbohidratos y grasas) adecuada. 
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Por qué una buena nutrición es importante
Optimizar la dieta de alguien requiere tiempo, entendimiento y persistencia. Para un mejor entendimiento y práctica, Edraw brinda los principios fundamentales en un formato conciso, limpio, y fácil de entender. Comprender los beneficios de una buena nutrición va a mejorar tu motivación para mantener hábitos saludables.
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Cuáles son los alimentos más saludables
La dieta estadounidense típica está bastante saturada en grasas, sodio y azúcar y muy pocas frutas, verduras, granos enteros, calcio y fibra. Aquí hay algunas listas de los alimentos más saludables.
Las verduras, así como las frutas, son bajas en calorías y grasas, pero ricas en vitaminas, minerales y fibra. Todas las verduras verdes-amarillas-naranjas son fuentes abundantes de calcio, magnesio, potasio, hierro, betacaroteno, complejo de vitamina B, vitamina C, vitamina A y vitamina K.
La fruta ha sido ampliamente reconocida como una buena fuente de vitaminas y minerales, y por su rol en prevenir deficiencias de las vitaminas A y C. Los amantes de las frutas generalmente tienen un riesgo reducido de enfermedades crónicas. ¡La fruta es, por mucho, uno de los alimentos más poderosos y saludables para el cuerpo! Los increíbles beneficios de salud de las frutas cubren todo, desde tu cerebro hasta las células en tus pies. Encuentra cuáles son esos beneficios y cómo maximizarlos y ve más infografías en Beneficios de las frutas.
La tabla anterior está mejorada por un clipart de frutas. También puedes aprovecharte de estas imágenes prediseñadas de frutas para diseñar infografías.
Principios fundamentales de una dieta saludable
Estos son los principios en los que todos están de acuerdo. Apégate a ellos y te mantendrás en buena forma, tanto física como mentalmente.
- Llénala de coloridas frutas y verduras.
- Come el desayuno, y come porciones más pequeñas regularmente durante el día.
- Intenta no pensar en ciertos alimentos como "fuera del límite".
- Los suplementos nunca pueden reemplazar por completo a los alimentos reales.
- Las "dietas" no funcionan, un cambio en el estilo de vida es necesario
Programa de diagramas para una comunicación efectiva
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